[...] taką nerwicą, która nie daje co prawda już tak silnych objawów jak kiedyś i jest coraz lepiej, ale problem mój jest dość nietypowy, ponieważ dotyczy słońca. Otóż w słoneczne dni, kiedy przebywam na słońcu, po paru minutach czuję się źle, odczuwam lekkie nudności, stres, napięcie nerwowe oraz taki dyskomfort w czaszce, nie do opisania. Czuję, [...]
Cześć, przymierzam się do pierwszego cyklu. Myślałem, żeby dłużej polecieć na enanie. 250mg / co 4-5 dni np przez 16tyg+. Celem będzie czysta masa. Badania aktualne dołączyłem do tematu, powinny się pojawić niżej. Są w miarę ok? Kilka pytań w sumie: 1) czy taki pierwszy cykl będzie ok? 2) badania w trakcie cyklu co jaki czas? 3) podczas cyklu [...]
[...] po przebudzeniu porcja CP 20-30 min przed treningiem Dzień beztreningowy w tym wypadku podobnie a na marzec-kwiecien cykl Cell pump x2 opakowania(cykl mocniejszy) dokladnie tak : kazdego dnia przez okres 50 dni ( po co zostawiać) 2 porcje kazdego dnia porcja rano i porcja wieczorem I co myslicie o tym ?? cos zmieniac czy moze byc ? dodam [...]
Witam, mam 18 lat i boks trenuję od 4 miesięcy. Ważę 76 kg, przy wzroście 186cm. Póki co w domu w dni nietreningowe jedyne co robiłem to trening na schodach tzn.: 1. Zwykłe wbieganie po schodach. (5 metrowe schody) - 4x 2. Wbieganie co drugi stopień. x4 3. Wskakiwanie na jednej nodze. x4 (tzn. 4 razy na lewej i 4 razy na prawej) 4. [...]
[...] sylwetka jest normalna itp ale chciał bym wyrzeźbic mięsnie chciał bym je uwidocznić itp no wiadomo o co chodzi. Gram w koszykówke w drużynie szkolnej, mamy 2 treningi tygodniowo w tym okresie bardzo intensywne bo trwa liga szkół ponadgimnazjalnych. I problemem jest to ze chciał bym wyrobic sobie mięsnie. Kiedys ćwiczyłem w domowej siłowni ale [...]
[...] cel treningu przede wszystkim poprawa kondycji i szybkości (pod kątem sztuk walki) oraz jakaś wycinka z tłuszczu i porawa gęstości mięśnia. Treningi sztuk walki 3x w tygodniu, na przemian z ACT, po siłowni bieganie około 40 minut, na brzuch ABS. Supementacja - thermo speed, bcaa, białko(przed snem), carbo (po sztukach walki) Trening: 1) [...]
[...] W lewym kolanie jest to niewykonalne. - kiedy organizm (albo moze same nogi) jest przemęczony (ostatnio się zdarzyło że musiałem odrobić kilka zajęc z wfu, wypadało trzy dni z rzędu) to w zasadzie każdy ruch kolana sprawia ból. Np. leżałem przez 15 minut i wstałem to musiąłem na jednej nodze śmigać zanim się.. "rozgrzało". - czasem zdarza się [...]
[...] Zero Trening: Masa 5 Dni W tyg Cel cyklu: Siła Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3mc od stacka kreatyny Poziom BF%: 10-15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: Tak Wyciskanie leżąc (MAX): 150 [...]
[...] ocenę odległości celu od mojej pięści bo cel cały czas jest w ruchu. Czy myślicie że takie coś w ogóle ma sens? I czy może macie jakieś pomysły jak bym mógł te dodatkowe dni jeszcze wykorzystać żeby miało to sens? Fajnie by było aby ten temat służył właśnie temu, co dodatkowo można robić w dniach wolnych od treningu mma, ale żeby miało to [...]
[...] google niestety nie znalazłam odp. Na moje pytania, toteż pozwalam sobie napisać. ;) Po 1 - Czy jeżeli po treningu HIIT nie czuje mdłości to znaczy, że nie wykonałam go zgodnie z założeniami? Ćwiczyłam 5 serii po 5 ćwiczeń. W serii dwa z ciężarami (10kg). Wysoką intensywność robiłam 30 sek., A niską 15 sek.. Z każdą serią wyciskałam z siebie [...]
[...] co pół roku jestem badany kontrolnie MRI. Wiadomo, z tym organem nie ma żartów. Mam też lekko otłuszczoną wątrobę. Wyniki krwi odnośnie funkcjonowania tych organów dobre. Nerki w porządku. Widzicie jakieś przeciwskazania do użytkowania ? Stosować fazę ładowania czy po prostu stale w dni treningowe równe dawki ? Dzięki i pozdrawiam.
[...] zwykłym treningiem na mase robić na te mięśnia jeszcze coś, tak jak w moim przypadku duuuużo chodzenia i dopiero wtedy uda urosły. Może tak samo trzeba by było, z barkami zrobić, tzn, trening na barki 2 x w tygodniu a w pozostałe dni tygodnia, pływanie i jakieś lekkie ćwiczenia na barki, np izolowane z lekkimi hantelkami ?? Co o tym myślicie ?
Wiek: 17 lat Staż: 6 mies Cel: Obniżenie bf na lato. Trening: 4 dniowy split + 2 razy interwały w dni nt Suplementy: Wit: hmb, omega, multi. Białko. Co mogę dorzucić? Więc chyba git. Czy nie? :) Co zamienić, co jest dobre, oceniajcie oceniajcie. Bardziej szczegółowe dane w profilu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb6caed0bbac459da1bb303debb68376.JPG * [...]
Witajcie, na początek się przedstawię, mam na imię Kuba, 15 lat skończyłem kilka dni temu, masa 61 kg i wzrost ~180 cm. Kilka razy pochodziłem do treningu domatora, ale zawsze z niepowodzeniem. Wiem, że dieta to jest 80% sukcesu, w tym miesiącu idę do dietetyka, bo miałem problemy z żołądkiem, wiem, że teraz przestawiam się na zdrowe jedzenie z [...]
Witam. Co sądzicie o takim planie? Ostatnio przerabiałem 5x5 3x w tygodniu. Celem jest zwiększenie siły w wyciskaniu i przysiadzie oraz budowanie czystego mięśnia. Dieta dopięta, lekki plus kaloryczny, rotacja węglowodanami. Dwa pierwsze dni to siła na priorytetowych bojach a dwa pozostałe to hipertrofia. Rozkład w skali tygodnia: [...]
Witam, zamierzam wrócić na siłownie po małych problemach zdrowotnych. Tym razem zamierzam trenować z głową a nie iść "na pałę" by podnieść jak najwięcej. Teraz liczy się dla mnie technika. Zastanawiam się nad dwoma opcjami albo na 1 treningu wszystkie cwiczenia lub rozbic je na trening A i trening B. Przy thrusterach mam problem lekko z ułożeniem [...]
[...] Plecy : - MC 4 x 12,10,8,6 - Wiosłowanie sztangą 4 x 12,10,8,6 - Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12,10,8,6 - Podciąganie sztangi do klatki w opadzie: 12,10,8,6 2 razy w tygodniu w dni bez treningowe Aeroby Brzucha 3 ćwiczenia po 3 x 15 Zmieniony przez - Imciu w dniu 2011-10-30 12:31:45 Zmieniony przez - Imciu w dniu 2011-10-30 12:33:41
[...] 600-800. roznie to na dzien wychodzi, wyszlam z zalozenia, ze to nie apteka, ale nie wiem, czy az takie wahania sa dopuszczalne :/ staram sie utrzymywac proporcje makroskladnikow, nie jem slodyczy, bialego pieczywa, skrobii w nadmiarze, wszystko w miare proporcjonalnie. od 3 dni codziennie w domu robie: - 100 brzuszkow (5 serii po 20) - [...]
[...] testosteronu lub więcej. Co więcej - letro jest tabletką niepodzielną tzn. producent nie gwarantuje, że gdy ktoś sobie rozłupie na 2 czy 4 to w każdej cząstce będzie dokładnie 1/2 lub 1/4 dawki. Wiem, że są koncepcje rozpuszczania w alko i mikrodozowania, ale to też patent spoza środowiska lekarskiego. No i mieszanie alko z lekiem dla osób z [...]
Witam chciał bym wiedzieć czy dobrze zaplanowałem sobie trening na masę, co ewentualnie powinienem zmienić. Więc tak ćwicze od pon do czwartku czyli 4 dni bicepsy i klate oraz tricepsy wykonuje po 3ćw na każdą partie mięśni czyli 3 ćwiczenia po każde ćw po 5 seri w ilości powtórzen 8-10-12-10-8 jeżeli wyciskam na ławece to zawsze na początek [...]
